gazella - ejercicio, nutrición y ciclo menstrual

Con gazella, olvídate de la frustración del ciclo menstrual y empieza a entender que el periodo es un aliado para ponerse en forma. Si no consigues mantener un hábito de ejercicio y comida sana constante, gazella es tu app.

Da igual si eres principiante y nunca has hecho running te ayudaremos a empezar sin que te canses el primer día y a que consigas tu objetivo: ponerte en forma, adelgazar corriendo, correr tu primera carrera de 5k...

Si ya eres avanzada y estás preparándote para una carrera de 10 kilómetros, nosotras te ayudamos a mantener un hábito de entrenamiento saludable y sin lesiones, sobreentrenamiento o molestias.

Te acompañaremos con recetas sanas y fáciles adaptadas a cada fase del ciclo menstrual para que tengas todos los nutrientes que necesitas para sentirte bien. También trabajaremos con la nutrición los dolores causados por la regla.

¿CÓMO FUNCIONA?

La aplicación gazella es una app de salud para mujeres diseñada y concebida exclusivamente para nosotras, con entrenamientos personalizados y recetas únicas adaptadas según las fases de regla del ciclo menstrual y las etapas hormonales de la mujer. La aplicación entrenadora personal también incluye vídeos de ejercicios de fuerza con los que progresar saludablemente.

Durante nuestro ciclo y etapas de la menstruación, se desarrollan síntomas asociados al ciclo menstrual y las hormonas pueden influirnos en nuestra actividad deportiva, alimentación y salud femenina. Según el calendario menstrual, la aplicación diseñará un plan de ejercicios y entrenamiento a medida adaptado a tus objetivos y capacidades.

¿QUÉ ENCONTRARÁS?*

💪 Motivación y fitness femenino

Existen miles de aplicaciones fitness para mujer, apps para perder peso o de running femenino, pero gazella es el único programa running para mujer con un entrenamiento femenino específico y adaptado. Un entreno personalizado para mujer con vídeos de ejercicios en casa para mujeres o ejercicios de fuerza en cualquier lugar.

❤️ Salud mujer

Gazella no es solo running para mujeres o una app para perder peso. Nos tomamos muy en serio nuestra salud de mujer realizando una rutina de entrenamiento para mujeres; un fitness femenino con el que prevenir lesiones o prevenir dolores y molestias.

🥗 Nutrición mujer

Un ejercicio saludable ha de ir acompañado de una correcta alimentación y las necesidades nutricionales varían según el ciclo menstrual. En la sección alimentación mujer, encontrarás consejos de nutrición femenina, y recetas adecuadas según las fases de tu ciclo menstrual. Si tu objetivo es bajar de peso, o simplemente comer de forma más saludable, ¡gazella es tu app!

💬 Consejos para mujeres

En la app encontrarás artículos interesantes sobre el running femenino, salud para mujeres y otros consejos femeninos útiles para ponerse en forma y mejorar tu estado físico, cognitivo y emocional de forma saludable y optimista.

🎯 Personalización

Gazella es una app de running para mujeres gratis con una entrenadora personal que te ofrece consejos para mujeres en función de tu menstruación o metabolismo. Próximamente habrán opciones premium como dietas personalizadas, planes personalizados, chat directo con entrenadores cualificados y reconocidos del deporte... También incluiremos deporte para embarazadas y una rutina de ejercicios durante el embarazo, ejercicios pélvicos con los que fortalecer el abdomen o ejercicios específicos durante la menopausia.

💜 Comunidad

Sea cual sea tu nivel (principiante, intermedio o avanzado) o si vas a empezar a correr, pretendemos organizar quedadas de corredoras para que te resulte más fácil empezar a hacer ejercicio o participar en carreras y eventos relacionados con el deporte y la mujer.

*Algunas funcionalidades están en desarrollo. Próximamente: tracker de running con GPS, entrenamientos específicos de media maratón y maratón ¡y muchas más novedades!

www.gazella.app

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Con la gazella, dimentica la frustrazione del ciclo mestruale e inizia a capire che il periodo è un alleato per mettersi in forma. Se non riesci a mantenere un'abitudine di esercizio fisico e cibo costante costante, la gazella è la tua app.

Non importa se sei un principiante e non hai mai corso, ti aiuteremo a iniziare senza stancarti il ​​primo giorno e raggiungere il tuo obiettivo: mettersi in forma, perdere peso correndo, correre la tua prima gara di 5k ...

Se sei già avanzato e ti stai preparando per una gara di 10 chilometri, ti aiutiamo a mantenere una sana abitudine di allenamento senza infortuni, sovrallenamento o disagio.

Ti accompagneremo con ricette sane e facili adattate ad ogni fase del ciclo mestruale in modo da avere tutti i nutrienti necessari per stare bene. Lavoreremo anche con la nutrizione i dolori causati dalla regola.

COME FUNZIONA?

L'applicazione gazella è un'app di salute per donne progettata e concepita esclusivamente per noi, con allenamento personalizzato e ricette uniche adattate in base alle fasi della regola del ciclo mestruale e alle fasi ormonali delle donne. L'app per personal trainer include anche video di esercizi di forza con cui progredire in modo sano.

Durante il nostro ciclo e le fasi delle mestruazioni, si sviluppano i sintomi associati al ciclo mestruale e gli ormoni possono influenzare la nostra attività sportiva, l'alimentazione e la salute delle donne. Secondo il calendario mestruale, l'applicazione progetterà un piano di esercizi e allenamenti su misura per i tuoi obiettivi e abilità.

COSA TROVERETE? *

💪 Motivazione e idoneità femminile

Esistono migliaia di applicazioni per il fitness per donne, perdita di peso o app per la corsa femminile, ma gazella è l'unico programma di corsa per donne con un allenamento femminile specifico e adattato. Un allenamento personalizzato per le donne con video di esercizi a casa per donne o esercizi di forza ovunque.

❤️ Salute delle donne

Gazella non è solo in esecuzione per le donne o un'app per perdere peso. Prendiamo molto sul serio la salute delle nostre donne eseguendo una routine di allenamento per le donne; una forma fisica femminile con la quale prevenire lesioni o dolori e dolori.

🥗 Nutrizione femminile

Un esercizio sano deve essere accompagnato da una corretta alimentazione e le esigenze nutrizionali variano in base al ciclo mestruale. Nella sezione dedicata all'alimentazione delle donne troverai consigli nutrizionali per la donna e ricette appropriate in base alle fasi del tuo ciclo mestruale. Se il tuo obiettivo è perdere peso o semplicemente mangiare più sano, la gazella è la tua app!

💬 Suggerimenti per le donne

Nell'app troverai articoli interessanti sulla corsa femminile, la salute delle donne e altri utili consigli femminili per mettersi in forma e migliorare il tuo stato fisico, cognitivo ed emotivo in modo sano e ottimista.

🎯 personalizzazione

Gazella è un'app gratuita per le donne con un personal trainer che ti offre consigli per le donne in base alle tue mestruazioni o al tuo metabolismo. Presto ci saranno opzioni premium come diete personalizzate, piani personalizzati, chat diretta con istruttori sportivi qualificati e riconosciuti ... Includeremo anche lo sport per le donne in gravidanza e una routine di esercizi durante la gravidanza, esercizi pelvici con i quali rafforzare l'addome o esercizi specifici durante menopausa.

💜 Comunità

Qualunque sia il tuo livello (principiante, intermedio o avanzato) o se stai per iniziare a correre, intendiamo organizzare le corse dei corridori per renderti più facile iniziare l'allenamento o partecipare a gare ed eventi legati allo sport e alle donne.

* Alcune funzionalità sono in fase di sviluppo. Prossimamente: tracker da corsa con GPS, allenamento specifico per la mezza maratona e la maratona e molte altre novità!

www.gazella.app

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